DOĞUM ÇANTASI :)

Doğum çantasına neler koymalıyım ya da doğuma giderken hastane çantamda neler olmalı? Bu oldukça önemli bir konudur. İşte size bu konuda bilinmesi gerekenler ve öneriler…

Anne adayı hastane çantasını hazırlarken doğumyapacağı mevsime  göre giysi koymalıdır. Ayrıcadoğum yapacağı hastane ile konuşarak bilgi almalı, anne ve bebek için verecekleri malzeme ve gereçleri öğrenmelidir. Böylece anne adayı çantasını gereksiz eşyalarla doldurmuş olmaz (ki genelde tıkabasa doldurulur). Doğum çantanız ihtiyacınız olan her şeyin elinizin altında olmasını sağlayacağından anne adayları için çok önemlidir. Erken doğum ihtimalini de göz önünde bulundurarak normal doğum takvimine birkaç ay kala hazır olması çok iyi olacaktır. Anne adayı bu çanta sayesinde kendisini daha rahat hissedecek ve psikolojik dayanıklılığı artacaktır.

Doğum Çantasına  Anne Adayı İçin Konulması Gerekenler :

• Hamilelik ve doğum takip kartınız ve doktor kontrollerinizin bulunduğu dosyanız, son yaptırdığınız kan ve idrar tahlilleriniz, sigorta kartınız, sağlık karneniz.
• Yakınlarınızın telefon numaraları
• Nakit para
• 3 adet önden açılan gecelik
• 1 adet sabahlık
• Deodorant, diş macunu ve fırçası, tarak, şampuan, sabun, ıslak temizleme mendilleri, kulak pamuğu vb kişisel eşyalarınız
• Saçlarınızı rahatça toplayabileceğiniz toka ya da bant, kırmızı taç 
• 3-4 adet özellikle önden kopcalı emzirme sütyeni ve pedleri
• Meme uçları için krem, göğüs kalkanı
• Göğüs pompası (özellikle meme başı olmayan hanımlar için)
• İhtiyacı kadar pamuklu ve tek kullanımlık iç çamaşırları
• 1 paket hijyenik kadın pedi
• 1-2 adet atlet
• Kağıt peçete ve havlu
• Eve dönerken giyebileceğiniz rahat kıyafetler
• Ayağınızı sıcak tutacak kalın çoraplar
• İçinde rahat ettiğiniz kolay giyilebilen alçak topuklu, kaymayan bir çift terlik
• Sizi dinlendirip rahatlatacak sevdiğiniz kitap, dergi, mp3 çalar, teyp, radyo, cd vb.
• Hastaneye giderken yolda rahat etmenizi sağlayacak yastık

Doğum Çantasına  Bebişiniz İçin Konulması Gerekenler :

• 2 tane badi (Mevsime göre kısa veya uzun kollu)
• 2 tane tulum
• 2 tane çorap
• 2 tane ağız mendili
• 2 tane pijama altı
• 2 tane şapka ve eldiven
• 2 takım kıyafet (zıbın takımı, pijama takımı, patiği, başlığı vs)
• Yelek ve hırka
• Battaniye
• 3–4 tane bebek bezi
• Araba koltuğu/ana kucağı veya portbebe
• Havlu, ıslak mendil
• 2 tane önlük
• 2 tane yelek
• Bebe şampuanı
• Saç Fırçası
• Kirli çamaşır torbası
• Bebek yatağı için çarşaf

SİNEM

BEBEKLERİMİZİN GELİŞİMİ İÇİN GEREKLİ VİTAMİNLER

Bebeğin anne karnında tam gelişme gösterebilmesi için bazı mineral ve vitaminlere ihtiyaç vardır.

Folik Asit
Hamilelik esnasında folik asit fetüsün gelişimi ve korunması konularında çok önemli bir rol oynar. Folik asit miktarında yaşanan herhangi bir azalma sinir hücrelerinde sorunlara yol açabilir. Fetüsün gelişiminin ilk aşamalarında folik asitler bebeğin beyin fonksiyonlarını ve omurilik yerleşiminin gelişimini etkiler. Eğer omurlar arası gerektiği şekilde oluşmazsa sinir sistemi rahatsızlıkları söz konusu olur.

B12 Vitamini
Bu vitamin folik asitler gibi hücre gelişimi ve sinir sistemi açısından oldukça önemlidir. B12 vitamini eksikliği özellikle vejetaryen olan kadınlarda sık görülebilen bir durumdur.

C Vitamini
C vitamini yaraların iyileşmesi, demir emilimi ve bağ dokularının gelişimi için çok önemlidir. Besinlerin içerisinde bol miktarda bulunan C vitamini meyve ve sebzeler aracılığıyla kolayca alınabilir. Ancak C vitamininin aşırı alımında fetüsün metabolizmasını olumsuz yönde etkilenebilir. Bu nedenle aşırıya kaçmayan bir tüketim önerilmektedir.

D Vitamini
D vitamini kalsiyum emilimi ve organizmaların iç dengesi için hayati önem taşır. Fetüsün kemikleri ve dişlerinin gelişimi sırasında D vitamininin yeterli miktarda alınması gereklidir. D vitamini süt ve süt ürünlerinden alınabileceği gibi güneş yoluyla da alındığında vücudun kendisi tarafından üretilir.

A Vitamini
Hamilelik süresince A vitamini fetüsün büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir. Bu nedenle vücuda yeteri miktarda alımı gerekir. A vitamini retinol ve beta-karoten içeren besin maddelerinde bulunur. Retinol hayvansal besin kaynaklarından elde edilebilir. Özellikle karaciğer veya balık karaciğeri yağı retinol açısından zengindir. Beta-karoten ise rengi turuncu veya sarı olan her türlü meyve ve sebzede bol miktarda bulunur.

SİNEM

AŞURE ANNE SÜTÜNÜ ARTIRIYOR

Çeşitli besin öğeleri ile zenginleştiren aşure tatlısı emziren anneler için çok faydalı.

Erciyes Üniversitesi (ERÜ) Tıp Fakültesi Hastaneleri Baş Diyetisyeni Sunay Kütük, tamamen bitkisel kaynaklı protein içeriğine sahip aşurenin, emziren annelerin yeterli besin öğelerini almasını sağlayarak, sütünü artırdığını söyledi. Kütük, AA muhabirine yaptığı açıklamada, birçok faydaları olan aşurenin çeşitli tahıllar, kuru ve yaş meyveler, kuru baklagiller, yağlı tohum çeşitleri içeren zengin vitamin ve mineral içeriğine sahip olduğunu söyledi.

Aşurenin imkanlar dahilinde 7 ile 15 çeşit arasında malzeme ile hazırlanabileceğine dikkati çeken Kütük, başta çocuklar olmak üzere enerji gereksinimi fazla olan bireyler önemli bir besin kaynağı olduğunu vurguladı.

Aşureyi kilo problemi ve kronik hastalığı olan kişilerin, diyetisyenlerinin önerdiği miktarlarda tüketmesi gerektiğini belirten Kütük, “Tahıl, kurubaklagil ve meyveler ile hazırladığımız aşure hayvansal yağ ve kolesterol içermez. Aşurenin içinde bulunan buğday zihin yorgunluğu ve sinir bozukluklarını giderir, aynı zamanda bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Fasülye, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu amino asitler açısından iyi bir dengeleyicidir. Nohut içerdiği potasyum, magnezyum, fosfor ve demir gibi minerallerden zengin iyi bir posa kaynağıdır. Bu nedenle kalp hastaları için yararlı bir tatlı olarak değerlendirilir” şeklinde konuştu.

Emziren annelere aşure önerisi

Aşurenin içine katılan fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumların omega-3 başta olmak üzere demir, kalsiyum, E ve B vitaminlerini içerdiğine işaret eden Kütük, şöyle devam etti:

“Tamamen bitkisel kaynaklı protein içeriği olan aşure, emziren annelerin yeterli besin ögelerini almasını ve bu sayede de anne sütünün artmasını sağlamaktadır. Aşurenin kendi içeriğinde bulunan malzemelerin yanı sıra üzerini süslemekte kullandığımız portakal, nar gibi meyvelerde C vitamini ve antioksidanları içerdiği için kanser önleyici etkiye de sahiptir. Aşurenin 1 porsiyonu besin değeri açısından 350-400 kalori enerjiye sahiptir. Yüksek kaloriye sahip olduğu için dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.”

SİNEM

BEBEK MASAJI NASIL YAPILIR

Her bebeğin korunmaya, bakıma ve sevgiye ihtiyacı vardır. Bebekler hayatının ilk dönemlerinde her şeyi dokunarak keşfederler. Anladıkları tek sevgi dili ise dokunmaktır. Bebeğinizi daha iyi tanımanız ve onunla sevgi dolu bir ilişki kurabilmeniz için Bebek Masajı çok fazla öneme sahiptir.  Peki bebek sağlığı için önemi uzmanlarca vurgulanan bebek masajı nasıl yapılır?

Masaja bebeğinizin vücudunda herhangi bir yerinden başlayabilir daha sonra uygun tekniklerle  ve aranızdaki iletişime göre kendi yönteminizi geliştirebilirsiniz.

Öncelikle bebeği rahat bir konumda karşınıza almalısınız. Daha küçük bebekleri dizinizin üzerine yatırabilirsiniz. Masaj yaparken bebeği incitmemeli parmak uçlarınızı kullanarak kibarca masaj uygulamalısınız.  Masaj yaparken asla bebeğin üzerine yüklenmemelisiniz, sert ve aşırı hareketlerden kaçınmalısınız.

Bebek Masajı Nasıl Yapılır?

Bebeğinizin bazı bölgelerine uygulayacağınız masaj teknikleri şöyledir;

Yüz Masajı: Bebeğin alnından başlayarak şakaklarına doğru, oradan da yanaklara doğru parmaklarınızla inerek masaj uygulayın. Başparmaklarınızla bebeğinizin göz kapaklarını dışa doğru hafifçe ovun. Daha sonra yine başparmaklarınızı kullanarak bebeğin burnunu ovun. Bunu yaparken parakalarınızı yanaklara doğru hafifçe bastırarak kaydırın. Son olarak çeneden kulak arkalarına doğru hafifçe masaj yapın. Yüz masajı tamamdır.

Göğüs Masajı: Göğüs masajı bebeğe uygulanacak masajda büyük öneme sahiptir. Göğüs masajı yaparken her iki elinizi kullanmalısınız. Öncelikle ellerinizi göğsünün ortasına yerleştirin avuç içlerinizi hafifçe bastırarak koltuk altlarına doğru indirin. Ellerinizi kaldırmadan bir daire çizerek tekrar göğsün ortasına dönün. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Daha sonra ellerinizi göğsün ortasından, iki omuza doğru ileri geri kaydırın. Başparmaklarınızı kullanarak göğsünü hafifçe ovun. Masaj sırasında ara sıra ellerinizi yeniden yağlayın ve masaja devam edin.

Kol Masajı: Bebeğinizi “Hint Masajı Tekniği” adı verilen yöntemle ovun. Bu teknik şu şekildedir: Önce bebeğin kolunu kaldırın, omuzdan bileğe doğru önce bir elinizle, sonra da ötekiyle sıvazlayarak masaj yapın. Aynı hareketi bu kez tersine bilekten omuza doğru tekrarlayın. Ters yönde yapılan bu masaja da “İsveç Tekniği” denir. En son bebeğinizin kolunu avuçlarınızın içine alarak, içe doğru dairesel hareketlerle sıvazlayın.

Bebeklerin en çok sevdiği masaj el masajıdır. Çünkü bebeklerde ellerindeki dokunma hissi daha duyarlıdır. Bu sebeple bebekler el masajına bayılır. El masajı yaparken önce bebeğin elini açın, her parmağını sırayla ovun. Elinin üstünü ve avucunun içini parmaklara doğru aşağı yukarı ovun. Bebeğin rahatladığını göreceksiniz.

Karın Masajı: Karın masajı bebeğin gazının çıkmasına yardımcı bir masajdır. Yani bebeğin karına uygulanan masaj bebeği rahatlatmakla kalmaz, bebeğin sindirimine, gaz çıkarmasına ve kabızlığın iyileşmesine de yardımcı olur. Karın masajı oldukça eğlenceli bir masajdır. Bebeğinizin keyif aldığını görebilirsiniz. Önce ellerinizi kendinize doğru kum çeker gibi bebeğin karnından bacaklarına doğru hareket ettirin. Bebeğin bacaklarını kaldırıp dizlerden bükerek hafifçe karına doğru bastırın. Bu hareket sayesinde bebeğin karın kasları gevşeyecektir.

Karın masajını, parmaklarınızın ucunu bebeğin göbeğinde soldan sağa doğru yürüterek tamamlayın. Bu hareketle bebeğinizin gazını çıkarmaya yardımcı olursunuz.

Ben Seni Seviyorum hareketi: yani I Love You

“Ben”. Sağ elinizle bebeğin karnının sol tarafını aşağı doğru tek harekette ovun.

“Seni”. Kendi solunuzdan sağa doğru bir ters L çizin.

“Seviyorum”. Sağ elinizle, kendi solunuzdan sağa doğru ters bir U çizin.

Bu hareketler esnasında “Ben seni seviyorum” cümlesini sevgi dolu bir tonla tekrarlayın. Bebeğiniz bundan çok hoşlanacaktır.

Bacak Masajı: Bacak masajı kollara uygulanan masaja çok benzer. Kollara uyguladığınız masajın benzerini uygulayın Kollara uyguladığınız burma yöntemini ellerinizi aşağı yukarı hareket ettirerek bebeğin bacağına da uygulayabilirsiniz.

Ayak masajı da bebeklerin hoşlandıkları bir masajdır. Önce başparmağınızla topuktan başlayarak, parmaklara doğru ayak tabanını ovun. Daha sonra birer birer ayak parmaklarını ovun.

Sırt Masajı: Masajı sırt masajı ile sonlandırmak daha güzel olacaktır. Önce bebeği bir yastığın ya da battaniyenin üzerine yüzüstü yatırın.  Ellerinizi ileri geri bebeğin sırtında yanlamasına hareket ettirerek masaja başlayın. Böyle yaparken ellerinizi bebeğin sırtında aşağı yukarı kaydırın. Parmak uçları ile bebeğin sırtında küçük daireler çizin. Bebeğin tüm sırtını ovun.

En son bebeğin sırtını boyundan aşağı doğru yavaşça okşayın. Böylece bebek o günkü masajın bittiğini anlayacaktır.

SİNEM